Apa kita kekurangan Kalsium ?

Latar Belakang

Selama ini kita sering mendengar bahwa kita butuh kalsium banyak supaya ketika tua nanti kita tidak menderita tulang keropos (osteoporosis)

Kita sering kali disuruh minum susu, atau vitamin effervescence yang mengandung Kalsium.

Akan tetapi dari video yang saya dapat dari wag, dikatakan bahwa yang menjadi masalah dari kalsium bukannya kekurangan kalsium, tapi Kalsium yang salah tempat.

Kalsium Salah Tempat

Kalau kita minum kalsium terlalu banyak tanpa bisa diserap oleh tubuh, maka yang terjadi adalah kalsium yang kita konsumsi akan berakhir di tempat yang salah.

Kalsium yang salah tempat bisa menimbulkan beberapa masalah.

Vitamin D

Untuk mencegah kalsium yang salah tempat, maka seharusnya kalsium yang kita konsumsi diserap oleh darah. Dan zat yang bisa membantu penyerapa kalsium adalah Vitamin D

hellosehat.com :

Untuk menguatkan tulang, kalsium tidak bekerja sendiri di dalam tubuh. Salah satunya, bersama dengan vitamin D. Vitamin D sangat penting dalam membantu tubuh menyerap mineral kalsium dan menggunakannya.

Tubuh tidak bisa menyerap kalsium sama sekali tanpa kehadiran vitamin yang satu ini secara cukup di dalam tubuh. Saat vitamin ini masuk, tubuh akan langsung mengubahnya menjadi hormon calcitriol yang berfungsi membantu penyerapan kalsium di usus.

Vitamin D juga akan merangsang zat yang akan mengangkut kalsium masuk ke dalam dinding usus dan membawanya sampai ke darah. Bila proses ‘pengangkutan’ kalsium ini lancar dan kalsium sudah ada di dalam darah, maka penyerapan berhasil dengan baik.

Saat kalsium sudah ada di dalam darah, zat ini siap dibagikan ke bagian tubuh yang membutuhkan, terutama organ tulang. Di dalam tulang, kalsium akan langsung bekerja untuk memadatkan tulang dan memperbaiki sel-sel tulang yang rusak.

Dengan begitu, tulang akan jadi lebih kuat dan kokoh. Oleh karena itu, vitamin D berperan sangat besar dalam siklus penyerapan mineral yang satu ini.

Kombinasi terbaik untuk kesehatan tulang

Untuk menjaga kekuatan tulang, Anda tidak bisa mengandalkan kalsium saja. Anda juga harus memerhatikan asupan vitamin D. Sumber vitamin D diperoleh dari tiga cara yakni makanan, paparan sinar matahari, dan suplemen.

Menurut tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan vitamin D per hari untuk orang dewasa sampai usia 70 tahun yakni sebanyak 15 mikrogram (mcg).

Sementara kalau lebih dari 70 tahun, diperlukan sebanyak 20 mcg vitamin D setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk rekomendasi kalsium sendiri yang dibutuhkan sebanyak 1.000 – 1.200 miligram (mg) per harinya untuk laki-laki dan perempuan.

Kedua zat gizi ini harus terpenuhi dengan seimbang untuk mendapatkan tulang yang kuat dan mencegah terjadinya pengeroposan tulang.

Leave a Comment

You cannot copy content of this page